在现代社会以瘦为美的情况下，不少人都希望自己拥有瘦高修长的身材，而肥胖则是很多人不想面对的事情，但据科学研究表明，在现代社会中有70%的人存在肥胖现象，仅有30%的人能够保持较为健康的身材，肥胖身材的出现不仅意味着自己的身形遭受打击，同时健康还会亮起黄灯，值得人们注意。

都说管住嘴迈开腿是减肥最好的方式，但是事实上又有多少人能够做到呢？人们往往对于美食的诱惑无从拒绝，又没有办法吃得理所当然，真的是纠结。更严重的是，许多人都是思想上的巨人，行为上的矮子。有句话说得好：今天要练俯卧撑，今天俯卧明天撑。就这么一种行为，如何才能减得下来呢？

当然，并非所有人都是这样的，有的人能够通过克服天性上的懒惰，让自己管住嘴，迈开腿但却迟迟瘦不下来，最后灰心丧气。那么到底是怎么回事呢？如果你是这类人，那么我建议你继续看下去。

以下三个误区，如果你不小心踩到了地雷，那么再怎么减都不会成功的，快来自查，你是否踩中以下三个误区。

1 节食减肥

节食减肥，相信大家都是有所耳闻的，说不定你现在在做的就是节食减肥。节食减肥通常有以下两个特征。一：不吃或少吃碳水，二：只吃水果蔬菜。如果你是这类人，那么小编建议你回归到正常的饮食。节食减肥会大量降低身体的基础代谢，虽然短期内体重确实会下降，但减少的其实都是肌肉以及身体水分含量，对于脂脂肪来说，没有了这两样东西的消耗，脂肪会变得更加顽固。

碳水化合物是身体机能的来源，如果突然断掉或者少吃，身体热量不足会导致头晕恶心等症状，另外只吃蔬，蔬菜水果蛋白质含量不足，肌肉也会大量流失，因此节食减肥绝对不可取。

2 从不锻炼

有很多人从不锻炼，特别是女孩子，担心练成了一身肌肉不好看。事实上完全不需要有如此担忧，肌肉有多难练，可以观察下健身房的肌肉男，每年最多也就长了4公斤肌肉，力量训练只会让你的身材变得更加好看，线条更加明显，气质越来越好。

建议以大肌肉群的训练为主，包括胸大肌，背阔肌，腿部肌群等，多采用深蹲硬拉卧推等复合型训练不仅能够有效增长全身肌肉，提高基础代谢，促进脂肪的持续燃烧。

3 生活习惯不良

白天上班，晚上加班熬夜的情况，多数出现在白领中，日夜颠倒以及作息不规律会导致肌肉大量流失，皮质醇上升，焦虑情况日增。而这也是脂肪最喜欢的生活环境，脂肪无处消耗，日益囤积在手臂，腹部以及臀部上。因此建议培养良好的日常作息习惯，每晚固定时间睡觉，尽量不熬夜，并且拒绝吃夜宵，让身体保持高效的节能状态，更能促进脂肪的减少，不容易形成易胖体质，精神也会日益倍增。